O Magnésio é o quarto mineral mais abundante do nosso organismo, ele é responsável principalmente pelo funcionamento dos músculos e nervos e para formação de ossos e dentes e ainda atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais para o corpo humano.
Esse mineral pode ser facilmente encontrado em leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), oleaginosas (nozes, amêndoas, avelã), sementes (girassol, abóbora, linhaça), vegetais verdes escuros (espinafre, couve), grãos integrais, frutas secas, cacau e leite.
Mas quais são os benefícios do Magnésio que pode fazer com que tenhamos uma vida mais saudável:
- Alívio do estresse, ansiedade, depressão e melhora do humor;
- Prevenção à osteoporose;
- Redução do risco de hipertensão e doenças cardíacas;
- Prevenção de enxaqueca e dores de cabeça;
- Auxílio nas funções musculares;
- Contribui no tratamento da diabetes;
- Ameniza cólicas menstruais e TPM;
- Combate a azia e a má digestão;
- Melhora o desempenho físico
- Dome melhor;
- Ajuda na memória e no aprendizado;
- E pode até ajudar no emagrecimento.
A sua deficiência apesar de rara pode acontecer por vários fatores como, quantidades insuficientes na dieta, álcool em excesso, tabagismo, atividade física intensa e exagerada e até mesmo estresse e ansiedade. Por isso é muito importante consultar um nutricionista ou médico antes de fazer qualquer suplementação.
A suplementação é indicada quando há deficiência do mineral ou necessidade de aumentar sua demanda, com vários tipos de magnésio sendo o mais recomendado o magnésio quelado pela sua maior absorção no organismo. Mas muito importante salientar em se orientar antes de qualquer suplementação, porque pessoas com problemas renais não devem receber suplementos de magnésio.
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Da sua nutri de verdade Paula Ferraz
